Kada se odlučimo smanjiti kofein, važno je pronaći napitke koji mogu zadovoljiti naše potrebe, a da pri tome ne štete zdravlju. Biljni čajevi poput kamilice, mente ili rooibosa odlična su opcija jer ne sadrže kofein i djeluju umirujuće. Osim što su blagi za želudac, mogu pridonijeti boljoj probavi i smirenju prije spavanja. Takvi čajevi pomažu u stvaranju novog rituala, sličnog ispijanju kave, ali s pozitivnijim učinkom na tijelo.
Još jedna korisna alternativa je voda s dodatkom svježeg voća, primjerice limuna, naranče ili krastavca. Takvi napici osvježavaju, hidratiziraju organizam i daju osjećaj svježine bez kofeina. Hidratacija sama po sebi doprinosi boljoj koncentraciji i smanjenju osjećaja umora, što često nesvjesno pokušavamo nadomjestiti kavom. Ponekad je umor zapravo posljedica dehidracije, a ne manjka energije.
Topla pića bez kofeina također mogu pružiti osjećaj ugode, što je često razlog zašto posežemo za kavom. Na primjer, toplo mlijeko s cimetom ili napitak od kakaa bez kofeina mogu poslužiti kao ukusna zamjena. Ove alternative ne samo da zadovoljavaju potrebu za toplim napitkom, već organizmu donose dodatne hranjive tvari. Odabirom pravih zamjena, smanjenje unosa kofeina postaje jednostavnije i ugodnije.